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第一章 ダンスの基本 5カ条（1〜5段階）
1.起動は足の裏から
2.行くけど行かない
3.骨盤の推進力
4.２人の関係はフック構造
5.見えない壁を押す
第二章 ダンスの基本動作 5カ条（6〜10段階）
1.サイドを合わせる
2.相手の足を使わせる
3.肩は腿にシンクロする
4.右回りの法則
5.左回りの法則
第三章 ベーシックフィガー （11〜22段階）
1.ナチュラル・ターン
男性のポイント/女性のポイント
2.スピン・ターン
男性のポイント/女性のポイント
3.リバース・ターン
男性のポイント/女性のポイント
4.ホイスク
男性のポイント/女性のポイント
5.シャッセ
男性のポイント/女性のポイント
6.ナチュラル・ターン（アウトサイド）
男性のポイント/女性のポイント
第四章 ハイレベルへの道 5カ条（23〜27段階）
1.ムーブメント
2.タイミング
3.ライズ
4.クローズ
5.ポジション