\12,000
★学習編
1. 姿勢
エクササイズ①：まっすぐな姿勢を感じる
2. 重心移動
エクササイズ②：立ったまま行う重心移動
エクササイズ③：1歩踏み出す重心移動
3. ホールド
エクササイズ④：美しいシルエットを作る
4. ライス＆フォール
エクササイズ⑤：スクワット・ウォーク
エクササイズ⑥：2人で行うライズ&フォール
5. スイング
エクササイズ⑦：フォワード・ランジ
エクササイズ⑧：リブケージ・スイング
エクササイズ⑨：足振り運動
エクササイズ⑩：サイド・ストレッチ
6. スウェイ
7. 回転の原則
★実践編
10種類のエクササイズを通して行う（すべて学習編の1～7で紹介済。練習用の動画です）
★特典映像
青木康典・知子と学ぶ ダンサーのための栄養学